Vivere una Vita in Linea con i Propri Valori: La Chiave per il Benessere Emotivo

"Vivere una vita autentica e significativa significa agire in modo coerente con ciò che veramente conta per noi, anche quando le difficoltà e le tentazioni ci sfidano lungo il cammino." - Russ Harris

Nella frenesia della vita quotidiana, è facile perdersi tra le molte richieste e aspettative degli altri, dimenticando ciò che è davvero importante per noi stessi. Tuttavia, l’ACT (terapia dell’accettazione e dell’impegno) ci insegna che vivere una vita in linea con i nostri valori fondamentali è essenziale per il nostro benessere emotivo e la nostra felicità.

Cos'è l'ACT?

L'ACT è una forma di terapia comportamentale che si concentra sull’accettare anche le emozioni e i pensieri indesiderati, mentre si cerca di vivere una vita piena e significativa per noi. In altre parole, anziché cercare di eliminare i disagi emotivi, l'ACT ci insegna ad accettarli e ad agire in modo coerente con i nostri valori.

Trovare i Nostri Valori Fondamentali

Per vivere una vita in linea con i nostri valori, dobbiamo innanzitutto identificarli. I valori sono ciò che ci guida nella vita, ciò che consideriamo importante e significativo. Ecco un esercizio pratico per aiutarti a identificare i tuoi valori:

· Rifletti sui Momenti Significativi: Pensate a momenti della vostra vita in cui vi siete sentiti soddisfatti, pieni di gioia o realizzati. Cosa stavate facendo in quei momenti? Quali valori stavate esprimendo?

· Fai una Lista dei Tuoi Valori: Scrivi una lista dei valori che emergono da quei momenti significativi. Potrebbero includere l'amore, la famiglia, la creatività, l'amicizia, la libertà, la salute, ecc.

· Priorità dei Valori: Classifica i tuoi valori in ordine di importanza. Quali di questi sono essenziali per te?

Vivere i Nostri Valori Ogni Giorno

Una volta identificati i nostri valori, è importante iniziare a vivere in linea con essi. Ecco alcuni modi pratici per farlo:

· Fissare Obiettivi basati sui Valori: Piuttosto che concentrarsi su obiettivi superficiali o imposti da fonti esterne, stabilisci obiettivi che riflettano i tuoi valori. Ad esempio, se valorizzi la salute, potresti fissare l'obiettivo di fare attività fisica regolarmente.

· Prendere Decisioni Consapevoli: Prima di prendere una decisione, chiediti se è in linea con i tuoi valori. Scegliere in base ai nostri valori ci porta ad una maggiore coerenza e soddisfazione nella vita.

· Praticare la Mindfulness: Essere consapevoli del momento presente ci aiuta a essere più attenti ai nostri valori e alle nostre azioni quotidiane

· Scegliere azioni di valore ogni giorno: Scegli attività quotidiane che riflettano i tuoi valori. Anche le piccole azioni possono contribuire a vivere una vita significativa.

Conclusione

Vivere una vita in linea con i nostri valori fondamentali è essenziale per il nostro benessere emotivo e la nostra felicità. Identificare i nostri valori e agire in modo coerente con essi ci porta verso una vita più autentica e soddisfacente. L'ACT ci offre gli strumenti per accettare le nostre emozioni e i nostri pensieri, mentre ci spinge a perseguire ciò che è veramente significativo per noi.